生完孩子身材走样不好看 如何减肥才会有效果

时间:2020-12-26 05:30:26

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产后对于女人来说,并不是解脱,反而会有更多的烦恼。不仅仅是照顾婴儿的疲累感,而且还会因为身材臃肿而苦恼。对于女人来说,身材臃肿不仅影响外形颜值,而且还容易诱发各种疾病。所以说,女人产后都会着急减肥,想要快速瘦下来,让自己恢复到孕前苗条的身材状态。这就需要产后女人们用对方法才行,那么产后减肥怎么做有效果呢?下面分享几个减肥方法,瘦身效果绝佳,产后变得肥胖的女人们要试试。

产后减肥怎么做有效果?

1、适当喝红糖水

女人们生完孩子之后的7到10天,要适当喝些红糖水。因为红糖水可以为身体提供热量,同时具有活血化瘀的作用,能够帮助子宫排出瘀血和毒素。同时红糖水可以暖身,有助血液循环加快,代谢加快,避免身体内堆积过多的废物和垃圾,对于减轻体重有一定的效果。

建议产后可以适当喝一些鸡蛋红糖汤,但是不能喝太久,不然很容易出现恶露淋漓不尽的情况。

2、揉捏腹部

出了月子之后,有空闲的时候,应该多揉捏腹部。坚持做腹部运动——双手互相揉搓,掌心发热以后贴着腹部,绕着肚脐做圆周运动。再按揉顺时针和逆时针方向做环形按揉共计200次,具有消除腹部堆积脂肪的作用。

想要通过按揉腹部运动消除腹部脂肪的话,按揉时间至少要达到30分钟以上。日常比较忙碌的女人们,建议每个星期做三四次就可以了,有时间的话,可以每天抽空揉捏一次。

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3、吃高纤维的食物

产后女人身材最为臃肿的部位就是腰腹部,因为产后坐月子很多人都是在床上躺着或者坐着,运动量特别少。加上为了有足够的乳汁,会进补大量有营养的食物,所以腰腹部特别容易堆积营养物质,导致腰腹部出现肥胖。

此外,产后多进食滋补品,肠胃一下子无法将大量食物消化,所以肠胃就容易堆积大量的食物,非常容易出现便秘问题。长期便秘的女人,小肚子会显得特别大。想要瘦肚子让腰变细一些,要多吃高纤维的食物,促进肠胃的蠕动,帮助身体排便,改善便秘型肥胖。

其中,高纤维食物有很多种,常见的有粗粮、豆类、芹菜、大麦、无花果等。产后女人想要瘦得快,应该适当吃一些。

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产后减肥有什么禁忌?

1、贫血不能减肥

每个人的体质不同,有些女人身体素质差,产后就算做好了月子,身体也依旧比较虚弱。如果存在贫血疾病的话,不能着急减肥。因为贫血状态的时候减肥,会导致贫血问题加重,进一步损伤身体健康。

2、便秘时不能减肥

不少女人产后都患有便秘,因为产后大量的水分会丢失,肠胃功能减弱,加上她们吃得太杂,而且肉类吃得多。这样一来,腰腹部会堆积大量的脂肪,造成腰腹部肥胖问题。

一些产后女人采用节食减肥,不仅不吃主食,而且水也很少喝。这样做会导致便秘加重,只会越减越肥。想要减肥效果好,建议先治疗便秘,改善肠胃蠕动能力。肠胃蠕动快了,堆积在肠胃内的宿便就会减少,从而让小肚子缩小,对于塑造身形有好处。

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